要保证充足的睡眠，一个人每天要睡多久？

睡眠时间的长短，不是衡量睡眠好坏的唯一标准。大多数成人每晚睡7.5小时。有些人睡的很少，每晚睡眠少于5.5小时；但有些人睡的很多，每晚睡9.5小时以上，这只是某些人的睡眠习惯，这里所说的“习惯”不是指逐渐养成的习惯，而是指一种素质性习惯。

单纯从时间来评价睡眠好坏是不客观的，关键在于睡醒后要觉得解乏、精力充沛，那么就是好睡眠。另外，好睡眠的标准还包括入睡时间不超过半个小时；主观感觉有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦。

有人认为晚上做梦就表明没有休息好，其实梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4-6个梦。但如果第二天精神状态不好，就不能认为没有休息好。