8月以来，我国多地出现高温天气，中央气象台连续发布高温预警，现如今已进入“处暑”节气，意味着高温即将退场，但广元的酷热天气并没有消退迹象，气温高达35℃，如做不好预防中暑措施，中暑风险会明显增加。9月1日中午，市气象台发布了高温橙色预警，提示广大群众女儿节期间，应注意防暑降温。下面，我们一起来了解一下预防中暑的小妙招吧。 

公共卫生科温馨提示：近期要重点关注新型冠状病毒感染、感染性腹泻病、猴痘、蚊媒传播疾病等，同时谨防高温中暑。

【什么是中暑】

中暑，是长时间暴露在高温环境下，身体体温调节功能紊乱导致的疾病。主要症状包括高热、皮肤干燥及中枢神经系统异常。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

【认识中暑的表现】

根据中暑表现的典型症状，可分为以下三种：

1.先兆中暑：这是中暑的初期表现，通常表现为在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温可能正常或略有升高。此时，如果能及时转移到阴凉通风处、补充水和盐分，症状通常可以在短时间内恢复。

2.轻度中暑：除了先兆中暑的症状外，轻症中暑的体温往往升高至38℃以上，同时可能出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。此时，除了进行物理降温和补水外，还需要密切观察病情变化，必要时就医。

3.重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，表现较为严重。

①热痉挛：在高温下从事体力劳动或外出活动，大量出汗后发生短暂、间歇发作的肌肉疼痛和痉挛。多发生在下肢背面肌肉群和腓肠肌，有时也发生在腹部。这种痉挛可能与大量出汗和钠盐丢失有关。

②热衰竭：是热痉挛的进一步发展，主要表现为头晕、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、大量出汗、血压下降、心率明显增加等症状。如不能及时诊治，可发展为热射病。

③热射病：是最严重的中暑类型，表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、昏迷等症状，可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。热射病的死亡率极高，需要立即进行医疗干预。 

【认识中暑的危险因素】

1.气温

温度越高，发生中暑的风险越大，尤其是持续3天以上达到35℃的高温天气，如做不好预防中暑措施，中暑会明显增加。除白天高温外，夜间持续高温也会加重中暑严重程度。

2.人群

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者更易中暑。

3.场所

长期处于露天室外，太阳直晒易引发中暑。闷热不通风的室内、未开空调的车内也是经常发生中暑场所，应当引起大家足够的重视。

4.活动

高温环境下的劳动、锻炼、运动，以及夏季露天环境下的集会、娱乐活动等也应做好高温中暑预防措施。

【如何预防中暑】

1.注意环境温度

避免高温时段外出：及时了解高温预警信息，合理安排出行计划，尽量避免在日照最强烈、温度最高的时段（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。

室内降温：使用空调、电扇等设备降低室内温度，保持室内凉爽。

2.注意饮食

清淡饮食：夏季应多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果，避免油腻和辛辣食物。

补充消暑食物：如绿豆汤、西瓜等，这些食物具有清热解暑的作用。

3.补充水分

多喝水：即使不感到口渴，也应定时补充水分，因为脱水是中暑的主要原因之一。

补充电解质：在大量出汗后，应适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料或淡盐水，以维持体内电解质平衡。

4.做好防晒

物理防晒：佩戴宽边帽、太阳镜，穿长袖衣物和长裤，以减少皮肤直接暴露在阳光下。

化学防晒：涂抹防晒霜，特别是SPF值高且防水的产品，每两小时重新涂抹一次，特别是在游泳或出汗后。

5.备好防暑药物

常备防暑药物：如藿香正气水、人丹、十滴水等，以备不时之需。在出现中暑症状时，应及时服用并就医。

【中暑的现场处置】

出现先兆中暑或轻症中暑，要尽快找到阴凉的地方，解开衣领散热。喝一点水，用湿毛巾擦拭身体，并及时休息。一旦发现有人出现重重症中暑，应立即采取急救措施。首先，将患者转移到阴凉通风处，解开衣物以利散热；其次，用冷水或冰块擦拭患者的身体以降低体温；同时，给患者补充水分和电解质；如果病情严重，应及时送医治疗。（公共卫生科整理）